在跑步暂停了将近一个月之后，重新抖擞精神，打算赶在年关之前，重新启动新一轮的计划。原因有二，一是腰带变窄的趋势已经终止了，甚至有反弹的趋势，受此影响，已经越来越没有信心再去体重计瞄一眼读数了，还要安慰自己，冬天衣物增加，读数肯定偏大；二是，虽然六块腹肌是不敢奢望的目标，但恢复到大学期间那标准身材依旧是心理长久的期待，于是在某东上购入一本《囚徒健身》——强调没有器械的健身，感觉挺适合我的。
作为再出发的第一天，只跑了4km，约320卡路里的消耗，时间约为23分钟，峰值速度保持在10.5KM/h，最慢速度在8KM/h，平均时速应该在9.6-10.0KM/h之间。但因为热身运动不彻底，左膝盖还是感觉不是很舒服，但只是感觉类似与脱节的不适感，没有疼痛感。
《囚徒健身》中的六式，选择了三种，分别是标准俯卧撑，窄距深蹲(本想执行偏重深蹲，试了一下左膝，还是决定降低难度)和平卧直举腿。这么看来，只比我之前的健身活动多了个深蹲系列。明天可以尝试一下短桥，至于引体向上就算了。
PS. 健身房里面居然多了两个很粗糙的单双杠器具，更加深了我打算买一个单杆（或双杠）装在自己院子里的念头。
是为之记。 Alva Chien 2013.12.30