在跑步暂停了将近一个月之后,重新抖擞精神,打算赶在年关之前,重新启动新一轮的计划。原因有二,一是腰带变窄的趋势已经终止了,甚至有反弹的趋势,受此影响,已经越来越没有信心再去体重计瞄一眼读数了,还要安慰自己,冬天衣物增加,读数肯定偏大;二是,虽然六块腹肌是不敢奢望的目标,但恢复到大学期间那标准身材依旧是心理长久的期待,于是在某东上购入一本《囚徒健身》——强调没有器械的健身,感觉挺适合我的。

作为再出发的第一天,只跑了4km,约320卡路里的消耗,时间约为23分钟,峰值速度保持在10.5KM/h,最慢速度在8KM/h,平均时速应该在9.6-10.0KM/h之间。但因为热身运动不彻底,左膝盖还是感觉不是很舒服,但只是感觉类似与脱节的不适感,没有疼痛感。

《囚徒健身》中的六式,选择了三种,分别是标准俯卧撑,窄距深蹲(本想执行偏重深蹲,试了一下左膝,还是决定降低难度)和平卧直举腿。这么看来,只比我之前的健身活动多了个深蹲系列。明天可以尝试一下短桥,至于引体向上就算了。

PS. 健身房里面居然多了两个很粗糙的单双杠器具,更加深了我打算买一个单杆(或双杠)装在自己院子里的念头。

是为之记。 Alva Chien 2013.12.30